Cuidem la teva mirada perquè vegis el món de la millor manera possible.
Com cuides la teva mirada? Aquí tens els nostres consells
Tenir uns bons hàbits visuals diaris i visitar periòdicament l’oftalmòleg o l’optometrista per fer revisions oculars periòdiques és l’única manera de cuidar la teva mirada.
Per això, el Col·legi Nacional d’Òptics i Optometristes recomana fer-se una revisió completa de la vista cada any com la millor garantia de prevenció.
Però hi ha molts més trucs per tenir una bona salut visual que et poden ser útils. Els vols descobrir? Aquí te’ls expliquem.
Consells per veure la televisió
Mantén una distància prudencial entre la pantalla i els ulls (de 2 a 3 metres).
Evita mirar fixament la pantalla sense parpellejar per no cansar els ulls.
És millor veure la televisió amb una llum ambiental per estimular la visió perifèrica i reduir l’esforç visual.
Consells per fer servir l'ordinador o jugar a videojocs
La distància recomanada entre els ulls i la pantalla és d’uns 45 cm.
Si quan fas servir l’ordinador et poses les ulleres, aquestes han de dur vidres antireflectors, ja que proporcionen més confort visual.
Evita mirar fixament la pantalla sense parpellejar i recorda fer descansos periòdicament. Els ulls han de descansar.
Consells per llegir i estudiar
Descansa la vista de la lectura prolongada mirant durant uns minuts a la llunyania cada mitja hora, aproximadament.
Mantigues sempre una distància mínima (de 30 a 40 cm) entre el llibre i els ulls. Un faristol et pot ajudar a mantenir la distància ideal.
Preferiblement, la zona per llegir o estudiar ha d’estar situada davant d’una finestra perquè la vista es pugui relaxar.
La il·luminació és important. Fes servir un llum general i un altre d’específic (amb 60 W n’hi ha prou) per evitar ombres.
Consells per conduïr sense risc
Utilitza sempre, si et calen, ulleres o lents de contacte per conduir. En el cas de les ulleres, és millor que tinguin vidres antireflectors.
Evita utilitzar lents fotocromàtiques, ja que el vidre parabrisa absorbeix radiacions ultraviolades i impedeix que s’activin a dins del cotxe.
Les ulleres de sol (graduades o no) redueixen la fatiga ocular i l’excés de claredat.
Consells per gaudir a l'aire lliure
Protegeix-te de les radiacions ultraviolades amb unes ulleres de sol que tinguin el filtre adequat a l’ús que en vulguem fer.
Evita exposicions intenses i continuades a les radiacions ultraviolades, ja que poden causar trastorns oculars importants que afectin la còrnia, a la conjuntiva en forma d’alteracions cel·lulars cancerígenes i/o al cristal·lí en forma de cataractes.
Platja, mar, muntanya o neu, sigui la destinació que sigui, no t’oblidis d’emportar-te unes ulleres de sol amb el segell de garantia de la CE.
Consells per mantenir les ulleres en perfecte estat
Guarda les ulleres a l’estoig per protegir-les i vés en compte quan les treguis per evitar que es desajustin.
Neteja-les amb una camussa o amb productes especials per no fer malbé la muntura o el vidre.
Subjecta el cèrcol del vidre de les ulleres quan les netegis per evitar tensions en el material de les muntures.
Protegeix les ulleres dels elements que les puguin fer malbé. Te les has de treure quan et posis colònia o laca i no deixar-les a prop d’una font de calor.
